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夏季如何增強兒童食欲及飲食注意事項
時間:2018-07-16 17:05:25 作者:施兒佳營養包

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?很多兒童在夏季常常吃得很少,飯量明顯下降,為什么在夏季食欲差呢?
 
這是因為夏天天氣悶熱,身體為了調節體溫將更多血液流向體表,同時減少對內臟器官供應,從而影響胃酸分泌導致消化功能減低,再加上休息不好,神經失調導致內分泌功能紊亂。
那么如何增進兒童的食欲呢?
 
多給孩子吃水果蔬菜等清淡易消化、清涼可口食物,少吃油膩食物。在飯前不宜大量飲水或吃大量冷飲,注意室內通風降溫,給孩子一個舒適的環境。
另外可補充微量元素鋅和益生菌,鋅有助于增加食欲,益生菌有助于消化,調理胃腸功能。
夏季兒童飲食注意問題:

(1)營養豐富,新鮮蔬萊、水果不能缺,牛奶、雞蛋、瘦肉、魚等優質蛋白要充足供應?!?/span>

(2)多喝涼白開水。夏季兒童出汗多,每天需攝入1200-1500毫升水,以涼白開水為主,輔以各種飲料,如西瓜汁、綠豆湯、蘋果汁等。果汁一般每日最好不超過100毫升?;褂脅灰嬌誑適輩藕雀齬?。一次性大量進水,會淡化胃酸,不利消化食物和殺菌。補水宜少量多次。另外多喝水還可緩解便秘。

3)注意補鹽。天熱多汗,身體內大量鹽分隨之排出體外,缺鹽使滲透壓失衡,影響代謝,人易出現乏力、厭食。所以夏季食鹽要適量,不可過多或太少。

(4)少吃含糖的冷飲。一是冷飲易傷脾胃,二是常吃含糖過高的冷飲,血糖一直處于高濃度狀態沒有饑餓感,不利于正常飲食。另外夏天白天時間長,除正餐外應適當加餐1—2次。

5)注意防止胃腸道傳染病,如胃腸炎、痢疾等病。
 

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