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如何做到均衡營養?
時間:2019-03-19 11:16:00 作者:施兒佳營養包

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  父母都希望自己的寶寶能健康成長,首先是要讓孩子攝入均衡的營養,那么如何才能做到呢?在此談談在1歲內嬰兒的不同階段應如何攝取營養食物。
 
  0-6個月的嬰兒
 
  母乳是最合適的食物,含有優質蛋白質、不飽和脂肪酸和豐富的乳糖,又有礦物質、維生素等營養素,還含有免疫球蛋白和多種生長因子,對嬰兒生長發育有利,也能促進智力發育,減少肥胖的危險性。所以對寶寶應首選母乳喂養。
 
  配方奶:當母乳不足或實在無母乳時,應采用配方奶,因為它是根據人乳的營養成分制成的,所含有營養素幾乎和母乳一樣,也很易消化吸收,只要喂養恰當,就能使寶寶健康成長?!?br />  
  4-8個月的嬰兒
 
  滿4個月的嬰兒,大多體重已達6公斤,而且有涎液分泌,乳類已不能滿足生長的需要,就應考慮添加輔食,以達到均衡的營養。
 
  蔬菜、水果類:滿4個月的嬰兒即可攝入菜水或鮮果汁,以補充維生素和礦物質,如維生素C、鐵等。
 蔬菜水果
  谷類:滿4-6個月的嬰兒,可以添加米糊,以增加熱卡,又能被吸收,增加維生素B族的攝入。
 
  動物性食物(葷食):滿6-7個月的嬰兒,當消化功能正常狀況下,可考慮添加動物性食物,如蛋黃、魚泥、肉末等,這樣既能增加熱卡,又可補充鐵、鋅、鉀、維生素A等,使營養更均衡。
 
  大豆制品:滿8個月后的寶寶可以喂些大豆制品,如豆腐、豆干等,這些食物含鈣較多,也富含維生素B族,使營養更合理均衡。
 
  9-12個月的嬰兒
 
  這時嬰兒的消化功能已較成熟,大多已萌出乳牙,為了均衡的營養要求,可以根據寶寶的不同情況添加以下這些食物:動物血或動物肝這些食物含鐵豐富,可以預防缺鐵性貧血。紫菜、海帶等海產品這類食物含碘較高,在嬰兒不食鹽的情況下,可以適量攝入含碘食物,對智力發育是有益的。

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